Atividades para Séniors
A atividade física tem caráter preventivo e de manutenção da capacidade funcional melhorando a sua qualidade de vida e o seu estado de humor.
Uma prática regular, executada sem riscos e com planeamento adequado tende a promover a saúde e a prevenir doenças.
A prática de atividade física faz bem ao corpo e à alma, pois aumenta a segurança nas tarefas do dia a dia deixando-o mais confiante e com a autoestima elevada.
Classes Séniors
Danças Sociais
Viver bem é viver Feliz!
"A idade não depende dos anos, mas sim do temperamento e da saúde; umas pessoas já nascem velhas, outras jamais envelhecem" Tyron Edwards
As Danças Sociais integram diversos estilos, desde a Rumba, Cha Cha Cha, Valsa, Fox Trot, passando pelo Rock e até Folclore (tradicional português e de outras nacionalidades). Participação a pares e individuais.
Terças das 10:45 às 11:30 horas.
Ballet Sénior
A prática de Dança Clássica - Ballet, na terceira idade é ótimo porque ajuda a melhorar o equilíbrio, a postura, estimula e fortalece a musculatura, aumenta a flexibilidade, além de trabalhar a mente, em relação à coordenação motora.
As aulas têm a mesma base estrutural: um aquecimento com pliés, tendus, etc. só que sempre com exercícios simples que procuram trabalhar a força, o equilíbrio e a musicalidade dos alunos.
Os níveis de dificuldade sobem de acordo com a capacidade de cada um, mas sem sobrecarregar, para que todos se divirtam, relaxem e evoluam na dança no seu próprio ritmo.
Quartas das 15:30 às 16:15 horas.
Ginástica Sénior
Promove a aptidão cardiorrespiratória, aumentando o “fôlego”.
Melhora a flexibilidade das articulações, aumenta a resistência dos músculos e a densidade dos ossos.
Globalmente melhora a mobilidade funcional, o que diminui o risco de quedas.
Quartas e Sextas das 9:45 às 10:35 horas.